Яйчени мъфини със спанак и фета
32 мин364 kcal на порция
Яйчени мъфини със спанак, чушки и фета за хапване в движение, с филийка препечен хляб. Една тава от дванадесет стига за четири закуски.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 4 порции- Яйца10 piece
- Белтъци200 g
- Бебешки спанак100 g
- Червена чушка1 piece
- Фета, натрошена80 g
- Пълнозърнест хляб4 slice
- Зехтин1 tsp
- Черен пипер½ tsp
Стъпки
Подготовка 10 мин · готвене 22 мин- Загрейте фурната на 180 °C и намажете с мазнина форма за 12 мъфина.
- Разпределете нарязания спанак, нарязаната на кубчета чушка и фетата в гнездата.
- Разбийте яйцата, белтъците и пипера и ги налейте отгоре, като пълните всяко гнездо до три четвърти.
- Печете 20–22 минути, докато бухнат и се стегнат в средата.
- Сервирайте по три с филийка препечен хляб. Издържат 4 дни в хладилника; затоплете ги за 30 секунди.
Хранителни стойности
на порцияКал
364
Белтък
29g
Въглехидрати
19g
Мазнини
19g
От 19 г мазнини на порция 7 г са наситени.
