Топъл дип с раци и царевица
40 мин167 kcal на порция
Месо от раци, задушени царевица, чушка и зелен лук в кремообразна основа с „Олд Бей“, гръцко кисело мляко и лека майонеза, запечени под маслени трохи. Дип с морски дарове, който се харесва на всички.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 6 порции- Зехтин на спрей½ tsp
- Зелен лук50 g
- Чушка75 g
- Царевица (зърна)290 g
- Сол¼ tsp
- Подправка „Олд Бей“2 tsp
- Месо от раци на едри парчета454 g
- Лека майонеза4 tbsp
- Гръцко кисело мляко, натурално, обезмаслено122 g
- Лимонов сок2 tbsp
- Маслени крекери, натрошени20 g
Стъпки
Подготовка 15 мин · готвене 25 мин- Загрейте фурната на 190 °C.
- Напръскайте тиган с олио и гответе зеления лук, чушката и царевицата със солта и половината „Олд Бей“ 4–5 минути; охладете леко.
- Добавете месото от раци, майонезата, киселото мляко, лимоновия сок и останалата подправка „Олд Бей“.
- Разстелете в малка тава, поръсете с натрошените крекери и печете 18–20 минути, докато стане горещ и златист.
- Поднесете със сурови зеленчуци.
- Издържа 3 дни в хладилника. Затопляйте покрито на 180 °C 10–12 минути.
Хранителни стойности
на порцияКал
167
Белтък
18g
Въглехидрати
14g
Мазнини
4,79g
От 4,8 г мазнини на порция 0,9 г са наситени.
