Салата с манго и пиле с чили и лайм
27 мин388 kcal на порция
Сладко манго, спанак и авокадо с пиле с чили и лайм и препечени тиквени семки. Достатъчно свежа за горещ ден.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 2 порции- Пилешки гърди без кост и кожа300 g
- Манго1 piece
- Бебешки спанак100 g
- Авокадо½ piece
- Краставица100 g
- Червен лук¼ piece
- Тиквени семки15 g
- Сок от лайм4 tsp
- Зехтин2 tsp
- Пресен кориандър10 g
- Чили на люспи½ tsp
- Сол1 pinch
Стъпки
Подготовка 15 мин · готвене 12 мин- Намажете пилето с половината зехтин, чилито и сол и го изпечете в тиган по 5–6 минути от всяка страна. Оставете го да почине и го нарежете.
- Препечете тиквените семки в сух тиган, докато започнат да пукат.
- Разбийте останалия зехтин със сока от лайм.
- Разбъркайте спанака, нарязаните на кубчета манго и авокадо и нарязаните краставица и лук с дресинга.
- Сложете отгоре пилето, тиквените семки и кориандъра.
Хранителни стойности
на порцияКал
388
Белтък
38g
Въглехидрати
21g
Мазнини
18g
От 13 г захар на порция 0 г са добавена захар.
От 18 г мазнини на порция 3,3 г са наситени.
