Протеиново смути „боровинков пай с лимон“
5 мин486 kcal на порция
Замразени боровинки, лимон и скрита порция ориз от карфиол, пасирани до гъстота с ванилов протеин и тахан от кашу. На вкус е като плънка за пай, а се пие като закуска.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 1 порция- Замразени боровинки155 g
- Ориз от карфиол55 g
- Лимонов сок3 tbsp
- Лимонова кора1 tsp
- Фурми меджул без костилка2 piece
- Суроватъчен протеин на прах, ванилия или без вкус30 g
- Тахан от кашу1 tbsp
- Екстракт от бадем½ tsp
- Бадемово мляко без захар240 ml
Стъпки
Подготовка 5 мин · готвене 0 мин- Сложете всичко в блендер, първо течностите.
- Пасирайте на висока скорост 45–60 секунди, като спрете веднъж, за да оберете стените, докато стане напълно гладко.
- Налейте и изпийте веднага; това е една голяма порция.
- За приготвяне предварително сложете замразените плодове, карфиола, фурмите и протеина в плик и замразете за до 3 месеца; млякото, лимона и тахана от кашу добавете при пасирането.
Хранителни стойности
на порцияКал
486
Белтък
30g
Въглехидрати
74g
Мазнини
12g
От 12 г мазнини на порция 2,3 г са наситени.
