Ориз със зеленчуци
45 мин428 kcal на порция
Задушен ориз с моркови, грах и чушки.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 4 порции- Ориз (суров)300 g
- Моркови150 g
- Грах150 g
- Чушки150 g
- Лук100 g
- Олио40 ml
- Сол1 tsp
Стъпки
Подготовка 10 мин · готвене 35 мин- Нарежете лука, морковите и чушките на дребно.
- Задушете лука в олиото до омекване.
- Добавете морковите и чушките и задушете още 5 минути.
- Сложете измития ориз и бъркайте 2 минути, за да се покрие с мазнината.
- Добавете граха, солта, черния пипер и чубрицата.
- Залейте с 600 мл гореща вода — два пъти обема на ориза.
- Похлупете и печете на 180 °C за 30 минути или варете на слаб огън.
- Оставете да почине 10 минути, преди да разбъркате.
Хранителни стойности
на порцияКал
428
Белтък
8,38g
Въглехидрати
74g
Мазнини
11g
От 6,6 г захар на порция 0 г са добавена захар.
От 11 г мазнини на порция 1,2 г са наситени.
